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什么食物能吃饱还能减肥(辟谷减肥的正确方法)

减肥百科 ledu8 3个月前 (04-04) 40次浏览 0个评论

随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列,除了自己的体型发生了变化,为了健康,不得不减肥。而减肥,也是有很多五花八门的方法,光看这些方法自己都要纠结老半天,那么什么方法是最有效果的呢,对于这几年流行的辟谷减肥方法是否真的奏效,如果辟谷一天可以减肥吗?

 

什么食物能吃饱还能减肥(辟谷减肥的正确方法)

 

首先,大家要清楚什么是辟谷减肥法,其实这是一种道家的生活习惯,很多人没有全面理解辟谷的具体方法,盲目跟随其他人的脚步,这样效果是很有限的。

辟谷是有能量来源的,这和断食是有很大的差别,可不能盲目理解成辟谷就是断食。辟谷期间是不吃五谷的,但是可以通过一些方法来获取能量。

其次,在选择辟谷减肥法的时候,一定要有心理准备,强大的信念才能成功,而辟谷既然是一种生活习惯,那么就不是一天两天可以达到减肥的效果。一般来说辟谷都是有一个周期的,这个周期是七天的时间。

最后要提醒想要辟谷减肥的人,辟谷减肥是要按照道家服气的方法来进行的,一般来说非专业人士是没办法完成的,最好在专业指导下进行。而一天的辟谷时间,一般也是不够的,如果要减肥也可以参考一下下面的方法。

方法一:选择轻断食

其实轻断食的方法和辟谷还是有点类似的,但是操作性算是比较简单。白天的时间,可以吃低热量的食物,中午的时候适当吃点鸡肉或者牛肉,瘦肉之类的食物,但是千万不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃,或者只喝水。一般来说下午四点或者五点之后基本上就不要再吃东西了。

方法二:流食代替主食

主食的碳水化合物太高了,吃太多很容易发胖的,一般来说我们三餐都会有主食,可以把其中的两餐换成低热量的流食,特别是晚上的那餐,可以选择低热量的面条,黑木耳和白木耳打成糊也可以,这种热量几乎为零,对减肥有很大的好处。

方法三:运动

运动是每个减肥的人都要做的事情,就算是辟谷,一定的运动量也是要的。可以根据自己身体的实际情况选择合适的运动项目,有些人减肥就是太着急,头几天不是长跑就是健身房呆一天,这样会适得其反的,循环渐进才能看到持久的效果。

大家的减肥需求越是强烈,自己就越想尝试更多的减肥方法,辟谷的方法确实是可以达到减肥的效果,但是一天的时间是不够的,如果要有更理想的效果,又要安全可行的,那么上述的方法倒是可以多参考。

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