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抑郁症早期如何自救?(抑郁症早期有哪些症状表现)

生活常识 ledu8 2个月前 (05-07) 34次浏览 0个评论

抑郁症最早的表现就是懒,他们不想工作,也不想学习,不想社交,甚至连床都下不了。要怎么去分辨哪些症状是抑郁症的表现,哪些是真的懒呢,早期的抑郁症可以被治愈吗?

抑郁症早期如何自救?(抑郁症早期有哪些症状表现)

抑郁症早期有哪些症状

1、思维迟缓

抑郁症早期患者可能会出现多种身体不良症状,例如思维迟缓和抑郁症有关。早期抑郁症发展过程中,患者会有思维速度缓慢的情况,伴随着反应迟钝,声音低沉的情况出现,这些也和抑郁症有关。因此发现有思维迟缓的情况,应该高度重视,很有可能是抑郁症的表现了。

2、心境低落

在抑郁症患病早期,患者比较明显的症状就是心境低落,会出现显著且持久的情感低落。总是感觉到闷闷不乐,对任何事情都提不起兴趣,这也是抑郁症早期患者常有的表现。有时还会产生无助感、无力感等,发现心境低落这种异常表现,需要警惕抑郁症。

3、回避社交

抑郁症在发展过程中,早期的症状就相对明显了,例如不愿意与人沟通交流,也是抑郁症的一种表现。患者会表现为行动缓慢、生活被动,通常不想要做事,而且也不愿意与他人沟通和交流,总是喜欢独居,疏远亲友,有回避社交的行为。因此发现了这种异常的表现,需要警惕抑郁症。

4、出现睡眠障碍

抑郁症早期可能会有睡眠障碍的情况出现,夜间睡觉过程中通常会出现睡眠质量低,容易半夜醒来这种情况。因为在抑郁情绪影响下,患者意志消沉,不良情绪频繁出现,就会有睡眠障碍。如果长期受到失眠的影响,需要警惕抑郁症,及时针对该疾病展开治疗,才能防止抑郁情绪持续存在而威胁健康。

5、食欲不振

在抑郁症早期,患者明显的症状就是食欲减退,受到不良情绪的影响,可能会感觉到闷闷不乐,而情绪的影响和胃口有密切的联系。情绪低落之后胃口也会出现下降的表现,可能短时间内就会食欲不振,胃口降低许多,发现这种情况后没有引起重视,营养物质缺乏还会出现体重下降,抵抗力降低的情况。如果存在这种表现,还需尽早针对抑郁症展开治疗,这样才能防止抑郁症恶化对健康造成威胁。

抑郁症早期如何自救?(抑郁症早期有哪些症状表现)

抑郁症早期怎么治愈

早期抑郁症是可以通过心理方法来进行调节,也可以在正规的心理医生的指导下,通过自我疗法来进行缓解的,首先要保持平和的心态,多跟家人进行沟通,培养自身的兴趣和爱好,多进行户外运动,对于抑郁症都能够起到缓解的作用。

抑郁症早期如何自救

1、做自己感兴趣的事情

出现抑郁症之后可以采取一些好的方法进行改善,而在缓解抑郁症的过程中应该学会转移注意力,多做自己感兴趣的事情,这是让抑郁症好转的重要措施。因为在做感兴趣事情的时候人会更加投入,不容易产生负面情绪,而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的,这样对情绪调节有帮助,也是自我治疗比较有效的方法。

因此,存在抑郁症之后应该学会自救,通过做自己感兴趣的事情让自己的身体愉悦感增加。这样才能够保持心情舒畅,防止抑郁症持续加重。

2、多跟他人沟通

抑郁症想要得到很好的治疗,应该学会与他人沟通和交流,这也是自我治疗比较有效的方法。因为很多人是因为家庭关系,人际交往出现问题才导致抑郁症产生。

如果有这些不良因素影响,应该学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰,在他人的指导帮助下而改善抑郁症,这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻,精神状态变得良好,抑郁症才会改善。

3、劳逸结合

抑郁症带来的影响明显,如果疏忽了治疗,有可能会继续发展威胁健康,而在改善抑郁症过程中不妨释放压力,通过这种方式也能够让抑郁症更快好转。

很多人长期压力过大,可能就会导致身体负担加重,进而形成了抑郁症。如果可以通过多到户外活动,多放松身体的方式让压力过大情况得到改善,抑郁症会有所好转。另外,应该保证充足的作息时间,多吃自己喜欢的东西,同时结合锻炼的方式提高抵抗力,这些有效的方法都能够自我治疗,让抑郁症好转一些。

4、释放情绪

改善抑郁症还要学会宣泄情绪,很多人长时间独处,孤立无援的情况下更容易产生负面情绪,如果懂得释放压力,宣泄个人情绪,将不满的情绪宣泄掉,一般抑郁症就会慢慢好转。而在宣泄情绪的过程中可以咨询心理医生意见,或者将愤怒转移到某种物品上面,通过发泄个人情绪的方式来自我调节,这种方法也能够改善抑郁症。

 

抑郁症早期会失眠吗

在日常生活中失眠是一种比较常见的现象,而引起失眠的原因会有很多种,比如说,过度的兴奋,紧张和担心,以及心里有某些放不下的事情,这些都是会导致失眠的原因,所以失眠并不一定就是抑郁症,但是如果长期的失眠的话,就会造成精神不振,也是有可能会导致抑郁症的发生的,所以如果长期失眠的情况下可以进行检查或者借助一些药物的作用来进行睡眠。

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