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减肥中不能吃的水果和能吃的水果有哪些(减肥期间应该吃什么主食)

减肥百科 ledu8 4周前 (04-29) 22次浏览 0个评论

很多人减肥的时候,选择不吃饭,也不吃肉。一天下来就简单地吃些水果充饥,帮助自己抵抗饥饿感。虽然说这样做可以起到减轻体重的作用,但是单纯靠吃水果减肥,那是不靠谱的。因为身体内没有脂肪、蛋白质存在的话,会影响身体代谢能力,造成大量的垃圾、毒素堆积。反而容易导致人体肥胖。而且并不是所有水果都适合减肥期间吃,想要快速变瘦的人们,必须要避开以下几种水果种类。

减肥中不能吃的水果和能吃的水果有哪些(减肥期间应该吃什么主食)

  减肥期间不能吃什么水果?

  1、榴莲

这种水果气味特殊,很多人接受不了,但是有些人则钟爱它。尽管它闻起来很臭,但是味道不错。一些选择吃水果减肥的人们,则把榴莲当主食。

注意了减肥期间不适合吃榴莲,因为其热量非常高,比如说100G的榴莲中,含有的热量达到了150卡路里,而苹果含有的热量则是它的三分之一。所以说,吃榴莲减肥是不靠谱的。

更有一些人喜欢用榴莲炖汤食用,觉得不吃饭,每天喝汤吃些肉,再吃些水果,既可以保证营养,又不容易发胖。要知道榴莲本来热量就高,若是与鸡肉炖汤喝,反而容易越吃越胖。因为鸡汤中的油脂也不少,两者搭配一起吃,热量会增高。

  2、牛油果

牛油果是绿色的,在很多人的观念里,绿色的食物热量低,吃了不容易长肉,比如说青菜、甘蓝等,减肥效果挺不错的。但是牛油果这种绿色水果却不是,恰恰相反它含有大量的脂肪,而且热量也非常高。减肥期间吃它,只会让你越减越肥。

如果将牛油果制成沙拉进食,减肥效果会更差。因为制作沙拉的过程中,很多人为了调味会增加各种酱料。酱料含有多种添加剂,热量非常高,多吃身体绝对会发胖的。

  3、椰子

日常生活中很多人爱喝椰子汁,尤其是新鲜的椰子,切开来之后插入吸管,捧着椰子直接喝。虽然说新鲜的椰子汁好喝,但是不适合减肥人群饮用,因为其含糖量高。椰子汁喝的越多,摄入的糖分就越高,这些糖分堆积在身体里,很容易转化为脂肪,最终让你长肉。

  减肥期间吃什么水果瘦得快?

  1、柠檬

这种水果食用之后可以消除体内的杂质,帮助身体排毒。减肥人群吃它非常合适,这是因为适当食用柠檬,可以帮助身体消耗体内聚集的脂肪,当让你长肉的脂肪少了,身体自然会变得苗条。

  2、西柚

水肿型肥胖的人群,日常可以都吃西柚减肥。因为其含有大量的钾元素,能够避免下半身水分积聚和脂肪堆积。坚持食用,你的大粗腿会慢慢消失。

  3、桃子

便秘型肥胖的人群,建议多吃桃子。因为其具有活血消积,生津润肠的作用,适当食用可以改善便秘,促进肠道内宿便排出。当肠道内堆积的宿便少了,小肚子就会小很多。

  减脂期间吃什么主食?

  1、薏米

这种食物祛湿效果好,用它煮粥食用,可以帮助人体去除湿气。因为湿气重,而变得肥胖的人群,可以早晚吃碗薏米粥。

 2、玉米

玉米是一种粗粮,吃它具有很强的饱腹感,而且能够吸脂。日常吃了油腻的时候,应该吃些玉米,帮助解油腻,避免身体长肉。

 

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