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瘦身减肥粥有哪些(请问喝什么粥既养胃又减肥?)

减肥百科 ledu8 2个月前 (04-28) 27次浏览 0个评论

很多人为了减肥晚上不吃饭,但其实是错误的决定,不仅伤身体还容易反弹,建议减肥晚上喝粥,管饱养胃还低脂瘦身。

瘦身减肥粥有哪些(请问喝什么粥既养胃又减肥?)

  减肥晚上喝什么粥最好

除了水果和沙拉之外,减肥晚上喝粥是最佳选择,不过减肥粥也是有要求的哦!为了能达到最佳瘦身效果,建议减肥中的人多喝一些粗粮粥。大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以,跟小米一起熬也可以。粗粮除了可以补充维生素B,它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,增加排便,既营养又减肥。还可以在粥里加些芹菜或者黄瓜,效果更佳。

  四款瘦身粥美味又低脂

  苡仁红薯粥——营养减脂

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥——芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥后果佳。

  马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。

  除了上面这4道再给大家推荐些不仅减肥还养胃的粥

  1.山药糯米粥

材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克。

做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮,将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜。

 

  2.红枣小米粥

材料:小米30g、红枣10颗。

做法:小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好,将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。

  3.板栗红枣粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。

做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底,熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

  4.鸡蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许。

做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟,在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液,菠菜焯水,过冷水,切碎备用,水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠,放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精,最后放入葱花即可。

 

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