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低卡路里食物有哪些?(适合晚上吃的健康零食有哪些)

减肥百科 ledu8 2个月前 (04-28) 29次浏览 0个评论

对于减肥者来说,饮食是非常重要的一个环节,健康、合理的饮食安排有利于大家的身体健康,同时也能为大家的减肥提供更多更好的帮助。很多的减肥者都在为了如何吃而发愁。减肥专家指出低卡路里食物是减肥者理想的饮食选择。那哪些食物属于低卡路里食物呢?

低卡路里食物有哪些?(适合晚上吃的健康零食有哪些)

 豆子

豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱,但同时,它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源。

和往常一样,在您的饮食中减少烤和炸的豆泥,因为它们含有大量的饱和脂肪和糖,这些并不是我们需要的。正确的做法是将豆子煮3分钟,加入少许盐,就可以满足身体所需的蛋白质和纤维了。

  鸡蛋

鸡蛋是高蛋白食物,可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。它们含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。如果你担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇,你可以除去蛋黄,蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。

  低脂肪奶制品

国外研究的一篇文章称,那些每天吃低脂乳制品的女性,如脱脂酸奶、低脂牛奶等,比不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。损失了70%比乳制品很少节食者更多的脂肪。乳制品不仅可以帮助你强健骨骼,还可以燃烧多余的脂肪。如果你本来就有每天喝牛奶的习惯,可以试着换成低脂或无脂牛奶。

  燕麦片

虽然燕麦片可能不一定是美味的,但确实营养丰富。

您可能已经注意到,许多的燕麦片品牌吹嘘,多吃燕麦有助于降低胆固醇水平。 其实,最好的燕麦片应该是无糖和无添加的。而那些所谓的肉桂苹果味,含有黄油等,才是真的让你失去了所有的健康益处。如果你觉得燕麦片太单调,可以尝试添加一把葡萄干、蔓越莓干,或者添加一勺蜂蜜。燕麦片对结肠癌和心脏病也是大有益处。

  最适合晚上吃的零食

  圣女果

功劳:嫩白、润嗓

番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是抗氧化的高手,其中小番茄的维生素C含量更高。

  葡萄

功劳:抵抗疲劳

葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,如果你希望晚间零食带点儿甜,那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽,因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中!

  藕粉

功能:养胃润肠

并不是它有多高的营养价值,事实上藕粉的主要功能是提供热量,没有什么特别的营养陈分,推荐它是因为它对肠胃的负担非常小。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉,胃消化它,几乎比任何其它食品都来的容易。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定。

  海苔

功能:清除毒素

你不想吃甜的冷食?没问题,还有海苔呢。它富含叶绿素,叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素,具有清除人体垃圾的功能。

专家表示:晚上是人体胃部消化功能最弱的时候,如果频繁食用零食的话,是很容易引起肥胖的,但是女孩们对于零食的依赖又是难以控制的,所以,女孩么不妨试试上述这些健康的零食,既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴,又能让你神采奕奕哦!(参考网站:久久健康网)

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