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减肥最快效果最好方法(吃什么减肥效果最好最快)

减肥百科 ledu8 4个月前 (03-16) 47次浏览 0个评论

快速减肥的最佳方法:

一、改变食物结构。改变食物结构是瘦身的必要条件,用水果,谷物,蔬菜代替高脂肪食物,可以更快,更健康,更有效的瘦下去。

二、少吃。一天三餐不能少,但每一餐摄入的热量要严格把控,每餐吃到七八分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡,早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。

三、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂食物将会在睡觉时降低热量消耗,增加脂肪的储存。四、一定要多运动,多制造运动的机会。坚持锻炼,保证每周3到5次,每次30分钟以上的有氧运动。

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减肥避雷:

不知道最有效,但我可以排雷。

以下是原回答。

首先,酵素,糖果,奶昔,咖啡,代餐粉代餐棒,都没有用,每一类都试过三四个牌子的。不吃东西会掉几百克体重,吃了照样涨回来。酵素糖果是让你拉肚子减少体内水分。奶昔和代餐应该都是让你少吃其他,咖啡有的是有抑制食欲作用(往往靠西布曲明。)

然后,按摩霜算比较安全的,但是不可急于求成,长期坚持应该算是有效果(然而我并没有坚持下来)

最后,重中之重!!!

不要碰西布曲明!

不要碰西布曲明!

不要碰西布曲明!

其实不自欺欺人的话,大家应该都知道身上的肉要掉的话无非少少吃多多动,抽脂。靠药物有效减重只有西布曲明能做到,为什么,因为它能让你一个星期不吃任何东西。副作用是什么,大家百度都知道,如图。

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来说说我的经历。有六七年减肥史,春节前,吃了微商那买的某使金,从1.19开始吃,第一天吃完就头晕想吐,一天不想吃东西,晚上两点半都没睡着,早上五点醒了再也睡不着。第二天掉了0.3kg。第二天吃,依然不想吃饭,但是逼自己吃了一点点。晚上依旧睡不着。心跳加速,躺着听到心跳声。掉0.3kg。第三颗,白天有点幻听,说话嘴有点不利索,像是曾经拔牙打麻药的感觉,而且不由自主地想重复讲话或自言自语。晚上心剧烈地跳,像跑完八百米一样,深夜发誓第二天不吃了。但是0.3kg的诱惑让我又吃了。第四天,我感觉照镜子我眼睛巨大,巨突出。一切难受都加剧。该死的诱惑,我吃了第五颗,差点送了命。那天是农历29了,晚上我在洗碗,感觉天旋地转,站不住,反正整个人飘起来了一样,之前的反应都不敢跟家里人说,那一刻我想让我妈送我去医院,忍着去喝了几杯热水,坐在沙发上,百度西布曲明解毒,跟男朋友微信说自己吃了药,但是没敢讲自己的感受。因为想着万一真的我死了能让他帮我说明,让想吃这种药的人不要尝试。晚上依旧睡不着,头晕,飘乎乎的,调了几个半夜的闹钟怕自己什么时候死了都不知道。第二天,男朋友要来家里过年,我早上拖地,气喘吁吁,累的不行,没吃药,所幸已经有一点点胃口了。停药后几天就是心跳剧烈,失眠,头晕,想吐,特别晕乎乎的。直到十多天后才没有那么不舒服了,但是心率,我以前真的是身体倍棒,八百米三分半跑完不带喘那种。但是现在,心跳的很快,随便动一下上一层楼都心跳的害怕,喘不上气。想去做个检查,但是疫情蔓延,不敢去医院。体重,吃了五颗药,从49.9kg到年三十那天是47.6kg,后面几天逼自己吃饭,现在已经50kg了。因为看到别人的经验,西布曲明中毒就是要多吃多喝多排,让它尽快代谢完。

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